Luttez contre la fatigue...

Dites "non" à la fatigue en assayant ces quelques règles simples.

1. Le sommeil d'abord
- Le soir, lorsque vous sentez les premiers signes de fatigue, c'est que l'organisme vous réclame un peu de repos. Ne luttez pas et, quelque soit l'heure, allez vous coucher.
- Réveillez-vous à heure fixe et évitez les longues "grasses matinées" du week-end. Elles n'ont pour effet que de dérégler votre horloge interne qui rythme l'alternance veille-sommeil.

2. Se relaxer... ça s'apprend !
Une pratique régulière de la relaxation calme les tensions nerveuses de la journée. Allongez-vous et contractez lentement tous les muscles de votre corps. Relâchez doucement puis renouvelez l'opération. Au bout de 5 minutes, détendez tous les muscles et concentrez-vous sur le bien-être que vous ressentez. Respirez lentement et faites le vide dans votre esprit.

3. Un grand bol d'air
- La fatigue étant souvent générée par un manque de lumière, il est important de pratiquer un sport doux, régulièrement et, de préférence en plein air. Marche, jogging ou vélo, exercé quotidiennement durant une vingtaine de minutes, libèrera votre corps de ses tensions.
- Ne pratiquez pas une activité trop violente le soir. Elle entrainerait une stimulation excessive de votre organisme, néfaste à un bon sommeil.

4. Une alimentation équilibrée
- Sels minéraux, vitamines sont essentiels à un bon équilibre. Sans une bonne hygiène alimentaire, point de dynamisme !
- Evitez les excès de : tabac, alcool et nourriture le soir qui sont la cause principale d'un sommeil agité, donc non réparateur.

Du peps, toujours du peps...!