Jim TONIC

4 problèmes de silhouette
4 solutions sportives

Dos voûté, taille épaisse, jambes de travers... CToutMoi vous fait rectifier le tir en choisissant une activité adaptée à votre problème.

1. Je me tiens mal

Le haut du dos est légèrement voûté, les épaules rentrées et la silhouette disgracieuse.

Optez pour le dos crawlé.
Privilégiez les activités qui renforcent les trapèzes (muscles du haut du dos) et les épaules. Dans ce cas les meilleurs sports sont le dos crawlé, l'aviron et certains mouvements de stretching. Et, au quotidien, essayez de vous tenir le plus droit possible.

Méfiez-vous des sports qui risquent de faire rentrer les épaules (vélo, boxe, équitation).

2. J'ai les fesses plates

L'absence de cambrure naturelle ne met pas suffisamment en valeur votre postérieur.

Optez pour le roller.
Toute activité sollicitant les fessiers : marche, danse, escalade, aquagym, tennis, vélo, roller.
Mais, quel que soit le sport, pour être efficace, il doit être pratiqué 2 fois par semaine.

Evitez en priorité tous les sports qui sollicitent uniquement les muscles du haut du corps.

3. Je n'ai pas de taille

Le problème est évident s'il n'existe pas de différence entre votre taille et vos hanches.

Optez pour le ski alpin.
Tous les mouvements de rotation du bi=uste avec un bâton sur les épaules et en gardant le bassin fixe affinent la taille. Le ski est idéal.
Les activités de cardio-training (step, aérobic) sont aussi bénéfiques si, durant les exercices, vous contractez les abdos et rentrez le ventre.

Contrairement à ce qu'on pourrait penser, le "hula-hop" avec un cerceau n'affine pas la taille !

4. J'ai les genoux en X

Les genoux se touchent sur l'intérieur. Il s'agit d'une déviation osseuse plus ou moins réductible.

Optez pour les arts martiaux.
Tous les mouvements qui, en sollicitant certains muscles, aident à replacer le genou vers l'extérieur, comme les étirements en stretch, l'escalade, le yoga, les arts martiaux.

Le vélo, s'il est pratiqué de manière intensive, risque de renforcer ce problème.

Merci Jim pour cette solution 4X4 !

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