Jim TONIC

La gym dans l'eau...

Piscine, mer, rivière... rien de mieux l'été que de se baigner. Profitons-en aussi pour se mettre à l'aquagym.
Jim vous explique pourquoi !

C'est facile et sans douleur

Pas besoin d'être un grand sportif pour s'y mettre et on se muscle autant qu'avec n'importe quelle autre gymnastique, mais sans s'en apercevoir, sans effort apparent et sans souffrir.

Dans l'eau, le corps ne pèse pratiquement plus rien : 1/5e de son poids.

On se sent léger et agile. Les mouvements sont lents, mais se font en résistance à l'eau, ce qui augmente l'intensité du travail. On brule d'ailleurs 4 fois plus de calories en nageant qu'en courant.

Efficacité redoutable

Plus l'eau est froide, plus la dépense est grande.
Plus on est mince, plus on brûle de calories car la graisse est un isolant qui réduit la perte de chaleur par la peau.

L'aquagym est excellente pour la circulation, elle soulage les douleurs de dos, améliore les capacités respiratoires et détend.

Une discipline à la mode

Clubs, instituts de remise en forme, centres de thalasso ou encore les piscines elles-même proposent des cours d'aquagym. Pour que la pratique soit efficace, un cours par semaine avec un maître nageur est une bonne fréquence.

Quels mouvements ?

Les battements de pieds affinent les chevilles et les jambes et tonifient les abdominaux.

Les ciseaux raffermissent l'intérieur des cuisses.

Les grands mouvements des bras musclent et affinent les bras et les épaules : bras tendus en croix, paume face à l'eau, doigts serrés, ramenez les bras devant vous paume contre paume.

La marche fait travailler tout le corps de haut en bas.

Avec une pratique régulière, vous pourrez corser les choses en portant - comme les "pro"" palmes aux pieds et... aux mains. Elles offrent encore plus de résistance à l'eau et rendent les exercices plus efficaces encore.

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