Jim TONIC

Gym déténte

Trois exercices pour se détendre...

1. Debout, jambes écartées, dos bien droit :

Penchez-vous en avant mains au sol. Relâchez la tête au maximum et laissez-la aller d'un côté et de l'autre.

2. Assise par terre, jambes tendues :

Passez la jambe droite par-dessus la gauche, et posez le pied à plat. puis appuyez le coude du bras gauche à l'extérieur du genou droit, la main droite en appui sur le sol derrière vous.
Dirigez le buste vers la droite tout en tournant les épaules et la tête.
Gardez la position 30 secondes.

3. A genoux, assise sur les talons.

Penchez-vous en avant les bras tendus devant.
Etirez-vous comme un chat, puis posez votre front au sol, les mains près des pieds.
Détendez-vous, et respirez par le ventre.

On se détend sur CToutMoi.com !

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