Jim TONIC

Le sport aide-t-il à mieux dormir ?

Si rien ne vaut l'exercice physique pour évacuer le stress et la tension accumulés, faut-il pour autant le pratiquer le soir ?

Détente et plaisir

Le stress implique une modification du tonus musculaire, que le sport aide à rétablir. Il permet, en effet, de canaliser cette hypertonivité et apporte au corps une fatigue saine. En même temps, il "vide" la tête, tout simplement parce qu'il provoque dans le cerveau la libération des endorphines, ces hormones qui procurent un effet de détente et de plaisir.

Résultat : on se sent bien et on oublie tous ses soucis. Tout cela devrait donc normalement mener au sommeil du juste. Pas tout à fait, il y a des conditions.

Evitez les sports violents

Car en fait, tout dépend de l'heure à laquelle vous exercez votre sport favori. L'exercice physique provoque également la sécrétion d'hormones antisommeil. Aussi, si vous vous démenez au squash trop tard dans la journée, vous risquez de ne pas arriver à vous endormir. Il a en effet été démontré et prouvé qu'un sport violent a toutes les chances de provoquer une insommnie. Un exercice d'endurance, au contraire, peut vous faire effectivement tomber de sommeil.

 

En résumé, pour bien dormir, il faut éviter tout ce qui entraîne une importante stimulation des mécanismes de l'éveil. Alors, le soir, évitez l'aérobic ou le step et tournez-vous plutôt vers les gymnastiques douces et de souplesse, telles que le tai-chi, le stretching, etc.

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