Jim TONIC

Regalber ses fesses

Le postérieur est constitué de 3 muscles : le grand fessier, le moyen et le petit.
Faciles et rapides à muscler à condition de les travailler quotidiennement, il ne faut cependant pas rester assise du matin au soir.

La tactique

Montez les escaliers en sautant ou deux marches par deux mais lentement pour ne pas s'essoufler.

Faites des battements rapides de jambes plusieurs fois par jour, en arrière et sur les côtés.

Profitez des vacances pour marcher, nager, pédaler ou suivre des cours d'abdo-fessiers.

L'exercice efficace

Allongée sur le dos, les genoux pliés, pieds à plats et écartés de la largeur du bassin, les paumes à plat sur le sol, soulevez le bassin pour former une ligne droite des épaules aux genoux. Ne vous cambrez pas et tenez 10 secondes avant de relâcher.

Faites tous les jours 2 séries de 15 mouvements.

Retrouvez de belles fesses...

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