Jim TONIC

Inspirez, soufflez...

A tout moment et chaque situation, une respiration adaptée.

1. Se donner un coup de fouet

Pendant des exercices modérés ou au cours de la journée, inspirez doucement par le nez et remplissez vos poumons d'air. Expirez par la bouche en gardant les abdominaux contractés.

2. Se déstresser

Pendant, avant et après un effort important, inspirez profondément par le nez et gonflez progressivement les parties du coprs que l'air traverse... jusqu'au ventre. De la même manière, expirez en dégonflant le ventre puis la cage thoracique et soufflez.

3 - Se stimuler

Au cours d'une séance de musculation ou si vous vous sentez flagada, inspirez à fond par le nez d'un seul coup. Ouvrez la bouche et expirez par à-coups tout en gardant les abdominaux contractés.

4 - Se calmer et développer sa concentration

Durant des efforts importants ou à un moment destabilisant, inspirez profondément par le nez en rentrant le ventre et en gonflant la cage thoracique. Expirez l'air par le nez en maintenant le ventre rentré.

Alors, respire... c'est que du bonheur !

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