Jim TONIC

Tout en souplesse avec... le stretching au quotidien !

Fatigué, tendu, stressé... n'attendez-pas d'en arriver-là. Mettez-vous au strectching. Cette gymnastique douce permet d'étirer muscles et articulations. Un bon moyen de gagner en souplesse et en vitalité.

1. Couché

Avant de bondir hors du lit, au réveil, étirez-vous de la tête aux pieds, comme pour atteindre le bout du lit, en tendant les bras bien haut, au-dessus de la tête.

2. Debout

Une fois debout, déliez progressivement votre corps de façon symétrique, tout en mobilisant chacune de vos articulations.

3. Marchez comme un "i"

Plusieurs fois par jour, marchez sur la pointe des pieds, bras tendus au-dessus de la tête, sans cambrer le dos.

4. Assis

Au bureau, décollez le dos de votre siège en le maintenant bien droit, et levez vos bras au plafond.

5. Bras tendus

Debout ou assis, tendez vos bras devant vous en croisant les doigts, puis étirez-les vers le haut. Cet exercice détend les épaules, les bras et la poitrine.

6. Et aussi...

Vous pouvez aussi vous pencher doucement en avant jusqu'au sol, jambes tendues, pour étirer la colonne. Et grimper les escaliers deux par deux, lentement, pour étirer les muscles des cuisses et de jambes.

Ces mouvements échauffent muscles et articulations, évitant ainsi tout risque de claquage, élongation, contracture pendant un exercice.
Le stretching procure une sensation de bien-être, développe le sens de l'équilibre, améliore la souplesse de la démarche et la tonicité du corps.

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